连续半个多月的阴雨潮湿天气本以为即将出梅、迎来干爽天气超强台风来袭新一轮大风暴雨天气再度上线。这段时间可以说是全年体感最潮湿闷热的阶段高温裹挟雨水空气湿度拉满周身黏腻闷热、通透不起来。很多人会明显感觉到身体沉重慵懒、浑身不清爽、精神萎靡乏力这都是长期阴雨潮湿天气带来的正常身体体感。身体湿气重大多是环境习惯双重导致大家常说的湿气通俗来讲就是身体代谢循环变慢多余水分无法及时代谢排出堆积在体内形成的黏腻滞重状态。湿气的产生主要分为两类大多人都是两种情况叠加导致身体闷滞不适外湿环境带来的潮湿感长期阴雨连绵、空气潮湿、久居潮湿环境外界的湿润水汽会持续影响身体让周身处于闷湿状态久而久之身体黏腻沉重、通透感变差。江南梅雨季、台风暴雨季这种体感会格外明显。内湿日常习惯堆积的滞感除了天气影响现代人的很多生活习惯都是悄悄加重身体滞重、催生湿气的关键。长期熬夜作息紊乱、爱吃重油重甜、频繁贪凉吹空调、久坐不动缺乏运动都会慢慢拖慢身体代谢让身体变得慵懒沉重、湿气堆积。先分清体质体感祛湿不盲目很多人养生容易踩坑跟风乱喝祛湿茶饮不仅没有舒缓不适反而越喝越疲惫、体感更差。核心原因就是没有分清自身体感状态盲目跟风调理。夏季潮湿体感主要分为两种舒缓方式完全不同。湿热体感燥热黏腻、体内偏燥日常爱吃辛辣重口、爱喝酒、体质偏燥热的人群居多。常见体感身体燥热烦躁、口腔黏腻、口气重、排便黏滞不畅、身体出油多整体闷热不清爽。适合清爽降火、温和利水的养护方式。寒湿体感寒凉沉重、体虚畏冷常年贪凉吹空调、吃冰饮、体质偏弱、阳气不足的人群居多。常见体感手脚偏凉、畏寒怕冷、身体沉重乏力、脾胃偏弱、吃凉容易不舒服。适合温润散寒、温和健脾的养护方式切忌过度寒凉清火。四季通用居家祛湿法温和舒缓无负担梅雨季、台风天湿气重不用复杂调理日常坚持简单的居家习惯就能轻松改善身体滞重感适配两种体质体感。1、适度运动微微出汗最佳体虚寒湿人群适合温和舒缓的运动慢走、拉伸、轻柔舒展即可微微出汗就能帮助身体通透、舒缓寒凉滞重湿热燥热人群可以适当加强运动快走、慢跑等加速身体循环代谢赶走闷热黏腻感。2、温水泡脚舒缓周身疲惫阴雨潮湿天气每晚坚持温水泡脚是性价比最高的养生方式。寒湿体质可搭配生姜、艾叶温和暖身湿热体质可搭配清淡草本食材舒缓燥热泡完脚周身舒展睡眠质量也会大幅提升。3、对症家常祛湿茶适配不同体感根据自身状态对症喝茶饮温和舒缓、日常坚持就能慢慢摆脱梅雨季、台风天带来的身体黏腻沉重感。适合寒湿体质温润暖身茶方生姜红糖茶食材生姜3片、适量红糖热水冲泡即可。口感温润清甜适合雨天寒凉、手脚偏凉、身体疲惫的人群日常饮用温和驱散身体寒凉闷滞感。陈皮普洱茶食材陈皮10g、适量普洱热水焖泡饮用。陈皮温润解腻普洱醇厚温和日常饭后饮用舒缓积食腹胀、身体闷沉温润不寒凉适配虚寒体质。适合湿热体质清爽利水茶方冬瓜荷叶茶食材荷叶、冬瓜适量清水煮水代茶饮用。口感清爽回甘专门舒缓夏季闷热黏腻、身体浮肿、面部出油、周身不清爽的状态清爽解腻、轻盈身心。薏米红豆茶食材薏米、红豆各适量煮水饮用。经典夏季清爽食养方温和利水、舒缓湿滞改善夏季慵懒乏力、身体沉重的体感日常喝无负担。日常温和祛湿温润养护不伤身很多祛湿方式过于寒凉长期饮用容易损伤体质、越祛越虚。日常居家养生更推荐温润不伤身、温和不刺激的食养方式。甄选五指毛桃、茯苓、赤小豆、山楂、陈皮、桑椹等多种药食同源食材科学搭配制作成温润膏方兼顾健脾舒缓与温润补水祛湿的同时不会让身体干燥体虚适配绝大多数人的体质。纯食材长时间慢熬萃取质地绵密醇厚、入口回甘没有多余添加温润纯粹、老少适配。日常只需一勺温水冲调或直接含服简单便捷、容易坚持适合梅雨季、台风暴雨季长期居家养生轻松舒缓潮湿天气带来的各类身体不适。写在最后台风暴雨、梅雨季湿气重养生无需复杂繁琐。分清自身体感、选对家常茶方、坚持良好作息与运动习惯温和舒缓体内湿滞赶走沉重疲惫、黏腻烦躁轻松清爽度过潮湿盛夏